ジャイロキネシスは、創立者ジュリオ・ホバスのメソッドの基本となるもので、マシーンを使わずに行う、ダンサーのためのヨガとして生まれました。
イスに座って、背骨をカールやアーチ、スパイラル、螺旋状に動かし、身体全体が波打つようなやさしい動きを繰り返したり、流動的に動きは、まるで動物のようです。 関節、筋肉、内臓を刺激し、動きに対応した呼吸のパターンが統合されて身体は滑らかに調和されます。
身体全体へのトレーニングは精神的な活動の準備ともなり、動きが神経系をも刺激しエネルギーの道を開きます。
初心者は、自己マッサージから始め、神経と身体を目覚めさせ、リズミカルな呼吸のパターンで背骨を動かす事（背骨を丸くする、反る、横に曲げる、ねじるなどの動きを組み合わせ）を焦点に動き、運動が苦手な方や、高齢の方にもおすすめです。
上級者は耐久性、持続性を加え、体の軸や安定感、バランスを感じられるエクササイズです。

ドイツ人：ジョセフピラティスがリハビリを目的として生み出した運動。体の中心にあるコアと内側の筋肉（インナーマッスル）を使い、正しい姿勢をキープしながら身体を動かしていく、体幹トレーニングです。コアを起動させる為には、呼吸法が重要になります。ボールやゴムバンド、ポールなど色んな道具を使い楽しく、体幹を付けていきます。